Trainingslager Mallorca
Weil meine Kumpels, mit denen ich in den vergangenen Jahren regelmäßig Ende Februar / Anfang März nach Apulien gefahren bin, heuer keine Zeit für ein Trainingslager haben, organisierte ich mir ein Trainingslager auf Mallorca, um schon recht früh für die diesjährige Saison die ersten intensiven Einheiten zu absolvieren!
Termin war vom 19.01 - 27.01, Stützpunkt im Hotel Iberostar in Playa de Muro. Einen perfekteren Standort kann es wohl nicht geben, fast alle Klassiker der Balearen-Insel sind mehr oder weniger schnell zu erreichen und von profiliert bis bergig hat man quasi jedes Streckenprofil direkt vor der Haustür. Außerdem befindet sich eine Radsportstation direkt am Hotel wo ich mir für die Dauer des Trainingslagers ein Rennrad mietete. Überdachtes wetterfestes Zelt zum abstellen ebenfalls vorhanden, dazu die Möglichkeit das Rad nach jeder Tour zu warten und sauber zu machen - klasse.
Im Hotel selbst ein 25m - Hallenbad mit Sportbahnen, dazu Dampfbad, Entmüdungsbecken, Sauna, der Strand nur ein paar Schritte entfernt, Sportlerherz was willst du mehr? Daß sich mehrere Profiteams ( u.a. Team Katusha mit Denis Menchov und Omega Pharma mit Tony Martin und Mark Cavendish ) im Hotel befanden rundete die Sache ab!
Das Wetter spielte, bis auf 1 Tag an dem es bis mittags regnete und nachmittags "nur" 11° erreicht wurden, ebenfalls mit, fast immer konnte ich bei milden 15° mit Sonne und Wolken meine Einheiten absolvieren, der Regen beschränkte sich auf die Nacht oder den frühen Morgen, einzig der sehr starke Wind sorgte für etwas Verdruss, aber was einen nicht umbringt macht einen nur härter!
Die Tage waren folgendermaßen aufgeteilt :
19.01, Rad : Playa de Muro - Alcudia - Pollenca - Sa Pobla - Muro - Santa Margalida - Son Serra de Marina - Can Picafort - Playa de Muro, 3 Std/79km/650hm
19.01, Laufen : Crosslauf im Albufera Nationalpark, 45min/9,5km
20.01, Laufen : Straßenlauf Playa de Muro und Alcudia, 45min/10km
21.01, Rad : Playa de Muro - Eremita de Betlem - Cami ses Valles - Playa de Muro, 5 Std/116km/1257hm
21.01, Laufen : Straßenlauf nach Alcudia und zurück, 45min/9,5km
22.01, Rad : Playa de Muro - Puig de Randa und zurück, 6 Std/142km/1200hm
22.01, Laufen : Straßenlauf nach Alcudia und zurück, 45min/9,2km
22.01, Schwimmen : Freiwasser Mittelmeer, 30min/1,1km
23.01, Rad : Playa de Muro - Coll d`Orient - Coll d`Honor und zurück, 5 Std/112km/1100hm
23.01, Schwimmen : Technik und Kraft, 1Std/2,1km
24.01, Rad : Playa de Muro - Alcudia - Cap Formentor und zurück, 3:30 Std/78,5km/800hm
24.01, Laufen : Straßenlauf, 45min/9,5km
25.01, Rad : Playa de Muro - Cami Vell de Muro - Santa Maria und zurück, 4Std/102km/440hm
25.01, Laufen : Straßenlauf nach Can Picafort und zurück, 45min/9,5km
26.01, Rad : Lockeres rollen, 1:30Std/45km
27.01, Rad : Lockeres rollen, 1:30Std/45km
27.01, Laufen : Lockeres auslaufen, 40min/8,2km
Damit ergeben sich folgende Gesamtzeiten und Distanzen :
Rad 827km / 5900hm in 33,5 Std.
Laufen 65,5km in 5:10 Std.
Schwimmen 3,2km in 1:30 Std. ( davon 30min Freiwasser! )
Laufen 65,5km in 5:10 Std.
Schwimmen 3,2km in 1:30 Std. ( davon 30min Freiwasser! )
sehr schön...
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