oder wie man dem Jahr Struktur gibt!
Folgende Wettkämpfe werden aller Voraussicht nach mein Jahr 2012 gestalten, die Liste wird demnächst noch erweitert, hier erstmal die, die feststehen. Straßenläufe über 10km, die ich gerne als Tempoeinheit nutze, führe ich nicht extra auf, man möge es mir verzeihen!
VORBEREITUNG
01.01 - Schönecker Neujahrslauf 13km
26.02 - Crossduathlon Dudenhofen ( geplant, noch nicht sicher weil Trainingslager noch nicht feststeht )
18.03 - Wintersteinlauf Friedberg 30km
24.03 - Crossduathlon Stockstadt
01.04 - Wasserlauf Seligenstadt 25km
13.05 - Sprinttriathlon Langenselbold
27.05 - Crossduathlon Bad Soden / Salmünster
SAISON
10.06 - Ironman 70.3 Pescara
29.07 - Churfranken Triathlon Niedernberg
12.08 - Ironman 70.3 Wiesbaden als Läufer für unsere Vereinsstaffel
02.09 - LANGDISTANZ TRIATHLON KÖLN ( Saisonhöhepunkt )
Freitag, 9. Dezember 2011
Montag, 5. Dezember 2011
Nikolaus-Duathlon Frankfurt-Ginnheim
........oder alle Jahre wieder ne Schlammpackung.
Der "Nikolaus-Duathlon" in Frankfurt-Ginnheim ist seit 1994 fester Bestandteil des Wettkampfkalenders von Dua-und Triathleten aus nah und fern. Bietet er doch mit zwei Strecken genügend Abwechslung vom eintönigen Grundlagen-Geschrubbe des Wintertrainings.
Trotz der recht kurzen angebotetenen Streckenlängen von 2,5km Laufen / 15km Radfahren / 2,5km Laufen und 5km Laufen / 22,5km Radfahren / 2,5km Laufen sollte man nicht meinen daß das ganze eine "Warmduscher - Veranstaltung" ist ( da sorgen schon die meist winterlichen Temperaturen dafür!! ) denn auf beiden Strecken ist die gesamte lokale Mehrkämpfer - Prominenz ( oder die, die sich dafür halten ) am Start und sorgen für brutal hohes Tempo.
Darüber hinaus gibt es beim Nikolaus - Duathlon traditionell nur zwei Streckenverhältnisse : nass, kalt und matschig oder nass, kalt und Schnee! Genau richtig für einen Crossduathlon.
Für mich war es das 5te mal daß ich hier auf der kurzen Strecke antrat, von anfangs 1:10 Minuten ( 2005 ) hatte ich mich mittlerweile auf 55:43min ( 2009 ) runter "gearbeitet". 2010 musste ich krankheitsbedingt passen, heuer war es also wieder soweit.
In der Wechselzone zunächst Treffen mit Freunden aus dem Triathlon-Forum!
Nachdem es nochmal kräftig geregnet hatte damit wir auch alle schön dreckig wurden, ging es um 10:30 Uhr los. Ich kam gleich gut weg und hatte die Spitzengruppe in Blickweite. Daß ich maßlos überzog, merkte ich noch gar nicht, das Wettkampffieber war wieder mal voll da. Nach knapp 9 Minuten war ich in der Wechselzone angekommen und hatte nach 1:40min aufs Crossrad umgesattelt. Normalerweise dauerte der Wechsel sonst wenige Sekunden, mein Crosser hatte sich allerdings am Abend zuvor nicht damit einverstanden erklärt daß ich die Clickpedale gegen Pedale mit Korb austauschte, damit ich mit Laufschuhen fahren konnte, also der etwas zeitraubende Wechsel in die normalen Radschuhe.
Beim Radfahren konnte man es gut laufen lassen, es war zwar matschig aber bei weitem nicht so schlimm wie bei der fast schon epischen Regen & Schlammschlacht 2009. Nur in den Kurven musste man gut aufpassen nicht abzuschmieren, ansonsten war Vollgas angesagt.
Nur der Wind war mal wieder zum ärgern da aber das kennt man hier auch schon. Daher war Windschattenfahren absolute Pflicht und auch erlaubt!
Der Radsplit war nach 30 Minuten Geschichte und der 2te Wechsel nach 1:36min ebenfalls Vergangenheit. Auf den abschließenden 2,5km Laufen bezahlte ich dann für das überziehen des ersten Laufsplits, ich konnte zwar noch 3 Leute überholen und meine Verfolger distanzieren, jedoch bin ich mit der Zeit von 10;34min gar nicht zufrieden. Da müssen wohl doch ein paar frühere Sprinteinheiten beim Lauftraining her!
Die Uhr blieb schließlich bei 53;39min stehen und damit hatte ich meine Bestzeit von 2009 um über 2 Minuten pulverisiert! In der stark besetzten Altersklasse M40 reichte es für den 5ten Platz, im Gesamtklassement belegte ich den 18ten Platz von 135 gestarteten.
Der heiße Tee anschließend war also voll verdient!
Der "Nikolaus-Duathlon" in Frankfurt-Ginnheim ist seit 1994 fester Bestandteil des Wettkampfkalenders von Dua-und Triathleten aus nah und fern. Bietet er doch mit zwei Strecken genügend Abwechslung vom eintönigen Grundlagen-Geschrubbe des Wintertrainings.
Trotz der recht kurzen angebotetenen Streckenlängen von 2,5km Laufen / 15km Radfahren / 2,5km Laufen und 5km Laufen / 22,5km Radfahren / 2,5km Laufen sollte man nicht meinen daß das ganze eine "Warmduscher - Veranstaltung" ist ( da sorgen schon die meist winterlichen Temperaturen dafür!! ) denn auf beiden Strecken ist die gesamte lokale Mehrkämpfer - Prominenz ( oder die, die sich dafür halten ) am Start und sorgen für brutal hohes Tempo.
Darüber hinaus gibt es beim Nikolaus - Duathlon traditionell nur zwei Streckenverhältnisse : nass, kalt und matschig oder nass, kalt und Schnee! Genau richtig für einen Crossduathlon.
Für mich war es das 5te mal daß ich hier auf der kurzen Strecke antrat, von anfangs 1:10 Minuten ( 2005 ) hatte ich mich mittlerweile auf 55:43min ( 2009 ) runter "gearbeitet". 2010 musste ich krankheitsbedingt passen, heuer war es also wieder soweit.
In der Wechselzone zunächst Treffen mit Freunden aus dem Triathlon-Forum!
Nachdem es nochmal kräftig geregnet hatte damit wir auch alle schön dreckig wurden, ging es um 10:30 Uhr los. Ich kam gleich gut weg und hatte die Spitzengruppe in Blickweite. Daß ich maßlos überzog, merkte ich noch gar nicht, das Wettkampffieber war wieder mal voll da. Nach knapp 9 Minuten war ich in der Wechselzone angekommen und hatte nach 1:40min aufs Crossrad umgesattelt. Normalerweise dauerte der Wechsel sonst wenige Sekunden, mein Crosser hatte sich allerdings am Abend zuvor nicht damit einverstanden erklärt daß ich die Clickpedale gegen Pedale mit Korb austauschte, damit ich mit Laufschuhen fahren konnte, also der etwas zeitraubende Wechsel in die normalen Radschuhe.
Beim Radfahren konnte man es gut laufen lassen, es war zwar matschig aber bei weitem nicht so schlimm wie bei der fast schon epischen Regen & Schlammschlacht 2009. Nur in den Kurven musste man gut aufpassen nicht abzuschmieren, ansonsten war Vollgas angesagt.
Nur der Wind war mal wieder zum ärgern da aber das kennt man hier auch schon. Daher war Windschattenfahren absolute Pflicht und auch erlaubt!
Der Radsplit war nach 30 Minuten Geschichte und der 2te Wechsel nach 1:36min ebenfalls Vergangenheit. Auf den abschließenden 2,5km Laufen bezahlte ich dann für das überziehen des ersten Laufsplits, ich konnte zwar noch 3 Leute überholen und meine Verfolger distanzieren, jedoch bin ich mit der Zeit von 10;34min gar nicht zufrieden. Da müssen wohl doch ein paar frühere Sprinteinheiten beim Lauftraining her!
Die Uhr blieb schließlich bei 53;39min stehen und damit hatte ich meine Bestzeit von 2009 um über 2 Minuten pulverisiert! In der stark besetzten Altersklasse M40 reichte es für den 5ten Platz, im Gesamtklassement belegte ich den 18ten Platz von 135 gestarteten.
Der heiße Tee anschließend war also voll verdient!
Abonnieren
Posts (Atom)