1ter intensiver Formtest "fast" perfekt!
Der Erlabrunner Triathlon in der Nähe von Würzburg bietet perfekte Voraussetzungen zur Standortbestimmung. Mit 2,1km Schwimmen, 73km Rad ( sehr bergig! ) und einer quasi schattenfreien Laufstrecke von knapp 20km gehört dieser Triathlon zwar nicht ganz in die Kategorie klassische Mitteldistanz, ist aber aufgrund der erwähnten begrigen Radstrecke ( immerhin 800hm auf 73km ) als schwer einzuordnen.Start und Ziel liegen am wunderschönen Erlabrunner Badesee.
Schwimmen, ich hatte so ein gutes Gefühl und dachte das läuft richtig gut, die Ernüchterung kam dann am Ausstieg, 32:08min für knapp 2,1km bedeuten 2:53min langsamer als 2014, sehr sehr schade, das kratzt doch arg an meiner Schwimmer-Ehre muss ich sagen.
Rad, da bin ich richtig zufrieden! Es bleibt dabei, heuer kann ich Berge aber auch steile Hügel und die sonst von mir gefürchteten Wellen sehr gut wegdrücken, für die 73km habe ich 2:16;39 Std. gebraucht was einen 32,7er Schnitt bedeutet, und das muss man erstmal fahren auf dieser schweren Strecke. Man kann die Radstrecke folgendermaßen charakterisieren "Das, was man sich bergauf erarbeitet, bekommt man bergab nicht belohnt", was sehr gut ausdrückt wie giftig, kurvig und unruhig diese Radstrecke ist. Zeitverbesserung von 6:30min gegenüber 2014 übrigens.
Laufen, da hatte ich zu Anfang merkwürdigerweise Anflüge von Krämpfen im rechten Oberschenkel, aber das legte sich nach ein paar km. Hatte ich bisher sehr sehr selten bei WK, das letztemal wo ich derartige Probleme hatte war die Mitteldistanz in Pescara 2012. Die Pace der ersten km konnte ich leider nicht halten mich aber dann gut einpendeln, nur km13 war mit 4:50min außer der Reihe, da bin ich nochmal zur Verpflegung zurück weil ich 1 Becher Wasser und 1 Bescher Cola wollte aber 2 Becher Wasser bekommen habe und das erst ein paar Meter später bemerkt. Im nachhinein völlig bescheuert nochmal zurückzulaufen aber man macht im Eifer des Gefechts schon so manchen Blödsinn
Fürs Laufen habe ich 1:28;29 Std. gebraucht ( ausgeschrieben ist die
Strecke mit 20km, mein Garmin sagt 19,23km ) und das ist eine
Verbesserung von 2:07min zu 2014.
Gesamtzeit 4:22:00 Std, Verbesserung zu 2014 genau 6min ( mich ärgert die schlechte Schwimmzeit jetzt erst recht! ) 19ter Platz gesamt von knapp 100 gestarteten und Platz 5 in der AK. V.a. das Schwimmtraining werde ich in nächster Zeit intensivieren, da scheint es derzeit nicht rund zu laufen wie die Zeitverschlechterung in Erabrunn beweist!
