Nach etwas mehr als 3 Monaten nach dem Ironman in Frankfurt folgte mein zweiter "Saisonhöhepunkt", der Halbmarathon in Offenbach. Und dafür hatte ich mich mit einem Trainingsplan vorbereitet, denn es sollte nicht nur eine neue Bestzeit her, sondern diese sollte auch unter 1:25 Std. bleiben!
Daß ich auf dem richtigen Weg zu sein schien zeigte der letzte Test beim 10km-Lauf in Babenhausen, bei dem ich eine neue Bestzeit aufstellen konnte und den 3ten Platz in meiner AK belegte.
Am Sonntag früh war es dann soweit, bestes Laufwetter, mild, trocken, kaum Wind. Wie immer war der Lauf ausgebucht und viele Laufcracks am Start.
Geplant war, die erste Hälfte bis zur Schleuse in Mühlheim in 4:02km zu laufen und die zweite Hälfte dann in 4:01min/km.
Leider merkte ich schon auf der ersten Hälfte daß ich die Geschwindigkeit nicht halten konnte, und bei der Wende hatte ich bereits Rückstand aufgebaut. Zwar lief es dann für mehrere km recht gut, aber ab km 16 ging es dann deutlich bergab, km 19 und km 20 waren mit je 4:11min/km dann richtig schlecht.
Die Endzeit war dann 1:26;06 Std, was eine deutliche Verbesserung um 2:30min gegenüber meiner bisherigen Bestzeit bedeutete, am meiner Wunschzeit unter 1:25 Std. war ich jedoch deutlich vorbei gelaufen!
Neuer Versuch dann in 2014, dafür werden dann in der Vorbereitung deutlich längere Läufe ( +30km ) mit Endbeschleunigung eingebaut, denn in diesen scheint der Schlüssel für eine Zeit unter 1:25 Std. zu liegen.
Saison 2013 nun abgeschlossen, ab Dezember geht es mit der Winterlaufserie in Jügesheim und dem Crossduathlon in Frankfurt in die Vorbereitung für 2014!
