Winterlaufserie Jügesheim & Crossduathlon Frankfurt

Erfolgreiches Wettkampf-Wochenende!

Dieses Wochenende stand im Blickpunkt von zwei wichtigen Wettkämpfen. Zum einen der zweite Durchgang der Jügesheimer Winterlaufserie am Samstag. Da ich mich demnächst im Trainingslager bis Januar befinde und somit den 3ten Lauf verpasse, man aber 3 Läufe braucht um in die Serienwertung zu kommen, musste ich gestern starten damit ich mit dem November-Lauf und dem Finale im kommenden Februar 3 Wertungsläufe habe.

Nachdem ich im November mit 39:59min bereits eine gute Basis für die Wertung geschaffen hatte wollte ich nun nachlegen und abermals knapp unter 40min bleiben. Die Voraussetzungen waren bestens; mild, trocken und aufgrund der Tatsache daß die Strecke hauptsächlich durch ein Waldgebiet führt auch keine Gefahr von starkem Gegenwind.

Ich hatte mich ganz frech in die zweite Reihe gestellt, in die erste Reihe war ich nicht mehr reingekommen. War eine gute Entscheidung, denn so musste ich keinen Slalom laufen als es dann losging. Der erste km noch etwas zäh, der zweite dann sehr schnell ( da geht es aber leicht bergab ) aber dann hatte ich mich eingelaufen und war erstaunt wie gut ich drauf war. Km 3 und 4 in konstanter Geschwindigkeit, dann kam km 5 und immer dort fällt meine Geschwindigkeit deutlich ab, heute auch wieder, keine Ahnung woran das liegt.

Die kleine Gruppe in der ich drin war, war eigentlich keine weil ständig beschleunigt und wieder abgebremst wurde, da harmonierte leider gar nichts. Nachdem ich da ziemlich verwirrt hin-und hergetaumelt bin habe ich bei km 6 und km 7 das Tempo angezogen und bin weggelaufen. Gefolgt ist mir keiner, und so war ich dann für die restlichen 3km alleine.

Ich wusste schon nach 5km daß ich heute deutlich unter 40min bleiben würde, und so war es auch : mit 39:33min habe ich meine PB auf dieser Strecke von 2014 um 12 Sekunden verbessert, im Vergleich zum 1ten Lauf vor 4 Wochen bin ich 26 Sekunden schneller geworden. Beste Voraussetzungen also für das Finale im Februar, es sei denn das Wetter macht mir einen Strich durch die Rechnung.

1 Tag später dann der traditionelle Crossduathlon im Frankfurter Niddapark. Seit 1993 wird dieses Rennen veranstaltet, es gibt eine Sprintdistanz ( 2,5km Laufen, 15km Crossrad, 2,5km Laufen ) und eine Langdistanz ( 5km Laufen, 22,5km Crossrad, 2,5km Laufen ) und ich startete wie immer auf der Sprintdistanz. Das reicht, um im Winter den Körper mal eine Belastungsspitze zu gönnen. Für die Langdistanz wäre ich nach dem gestrigen Lauf auch gar nicht fit genug gewesen.

Eine kurze Besichtigung der Laufstrecke ergab, daß ich leider die falsche Schuhwahl getroffen hatte; denn die New Balance MRC1600g würden im matschigen Abschnitt im Wald keinen Grip bieten, die Regenfälle vom vergangenen Wochenende hatten hier doch ganze Arbeit geleistet.

Also musste ich auf den geschotterten Abschnitten entsprechend mehr Gas geben. Das gelang nach dem Start recht gut, das Feld zog sich schnell auseinander. Im Wald musste ich wie befürchtet Tempo rausnehmen, sonst wäre ich ausgerutscht, habe das aber auf den Weg zur Wechselzone wieder wett machen können. Den ersten Lauf von 2,5km konnte ich mit unter 9 Minuten als sehr erfolgreich verbuchen, nun wartete das 15km - Radfahren. Die Strecke war fast überall staubtrocken, nur in ein paar Kurven musste man ganz am Rand etwas aufpassen. Ansonsten konnte man Vollgas geben. Ich fuhr meistens alleine - dachte ich, denn 1km vor der Wechselzone wurde ich plötzlich von einer Gruppe von 5 Fahrern überholt die, wie sich später herausstellte, mir fast 8km am Hinterrad geklebt hatte, bemerkt hatte ich die Gruppe jedenfalls nicht! Mit der Zeit von unter 29min war ich sehr zufrieden und erstaunt, daß nach der gestrigen Belastung eine solch gute Zeit möglich war.

Nach dem finalen Wechsel dachte ich daß ich nun deutlich Federn lassen würde beim zweiten Lauf, abermals 2,5km, ich konnte aber alle 5, die mich kurz zuvor beim Radfahren überholt hatten, wieder einsammeln und distanzieren. Mit 10:20min wurde der 2te Lauf zwar deutlich langsamer als der erste, dennoch konnte ich ungefährdet den Wettkampf in der Zeit von 51:19min beenden, was den 2ten Platz in der Altersklasse M45 und den 11ten Platz Gesamt von 152 gestarteten bedeutet.