Michael Mastroserio - Triathlon, Duathlon, Mountainbike

Samstag, 17. März 2012

Crossduathlon Kreismeisterschaft Stockstadt

Von Dingen, die man nicht verstehen und an sich selbst messen muss......

So, erster Duathlon des Jahres im schönen Stockstadt am Main in Unterfranken. Selektive Strecken warten bei sonnigen und warmen Wetter darauf, unter die Laufschuhe und die Reifen genommen zu werden. Neben vielen Schüler/Jugend/Jedermann - Strecken gibt es hier auch die Distanz für die großen Mädels und Jungs, 5km Laufen / 15km Rad / 3km Laufen. Hört sich nach nicht viel an, jedoch haben es die Stockstädter Strecken in sich : wellig, wurzelig, trailig, sowohl beim Laufen als auch beim Radfahren fordern teils hohe Konzentration und gute Radbeherrschung. Dennoch kommt auch diese Veranstaltung nicht ohne zwei flache Vollgasabschnitte aus, nun gut.


Muss man verstehen daß sich bei einer Traditionsveranstaltung, die heuer noch die Kreismeisterschaft beinhaltet, gerade mal 24 Leutchen im Startbereich verlieren? Nachdem es letztes Jahr beim Hauptrenn noch über 60 waren? An der liebevollen Orga und den Strecken kann es wirklich nicht liegen!


Nun denn, zumindest 4 Mitstarter waren mir von den Gesichtern her von anderen Crossduathlons bekannt, einer von ihnen sogar namentlich, Christian Schneidawind vom Team Texpa - Simplon. Daß der hier heute einen raushaut war klar, also konzentrierte ich mich auf die anderen drei.
Startschuss und los gings, ich sofort gut dabei und meinen 3 Konkurrenten hinterher, die musste ich jedoch schon am ersten Trail ziehen lassen. Über Stock, Stein und vielen versteckten Wurzeln ging es zunächst 3x durch den Stockstädter Wald und dann schon in die Wechselzone, die ich nach genau 19:30min erreichte. Der Wechsel in die Radschuhe war nach 30 Sekunden Geschichte und weiter gings.
Ebenso wellig und verwurzelt präsentiert sich die Radstrecke, dazu gabs noch mit dicken Steinen frisch aufgeschotterte Waldwege bei denen ich mir dann doch mein Mountainbike wünschte - wegen Gabeldefekt musste ich aber aufs Crossrad ausweichen.
Jedenfalls wurde ich mit dem Crossrad amtlich durchgerüttelt und geschüttelt, zu meiner großen Freude kamen dann zumindest 4 der bis dato vor mir liegenden in Sichtweite, wenn auch nur als kleine Punkte am Horizont.......


In der zweiten Radrunde legte ich ein paar Kohlen mehr auf und konnte kurz vor einem Trail gleich zwei Konkurrenten kassieren und dann auch distanzieren, jetzt waren "nur" noch zwei vor mir und einem kam ich immer näher......
Nach knapp 30 Minuten war der Radkurs geschafft und nach weiteren 30 Sekunden Wechsel durfte ich noch 2x auf die Laufstrecke. Mein direkter Konkurrent war dann kurz vor mir aber egal was ich auch anstellte, der Abstand wollte nicht kleiner werden. Auf dem letzten Trail startete ich nochmal einen Angriff, jedoch verschärfte der vor mir laufende ebenfalls sein Tempo, naja wenn zwei das gleiche machen egalisiert sich dann eben alles!
Nach genau 1:03;59 war ich im Ziel, die finalen 3km hatte ich in ca. 14min geschafft.

In der Endabrechnung stand somit ein 3ter Platz gesamt, 1ter Platz AK und eine Zeitverbesserung von genau 3:55min gegenüber 2011, und die ist mir aufgrund der geringen Teilnehmerzahl viel wichtiger als die Platzierung! Denn man muss sich immer an sich selbst messen!
Crossduathlon Stockstadt, dir halte ich die Treue, auf ein neues in 2013!



Mittwoch, 14. März 2012

Trainingslager Apulien

Nach einer Pause im Jahr 2011 verbrachte ich mit meinen Kumpels wieder ein 7-tägiges Trainingslager in Apulien in Süditalien. Der Wettergott war voll auf unserer Seite, denn Temperaturen bis zu 25° und Sonne von früh bis spät sorgten dafür, daß dieses Trainingslager unser bestes wurde seitdem wir 2006 das erste mal zum Kilometer sammeln die weite Anfahrt von 1600km auf uns nahmen!


Ich nutzte das tolle Wetter dafür um schon die ersten Koppeleinheiten zu absolvieren, außerdem schaffte ich es endlich, mit der ganzen Truppe zum weltberühmten Castel del Monte zu fahren, was in den vorangegangegen Jahren aufgrund schlechten Wetters nie geklappt hat. Das war dann auch mit 140km auch unsere Königsetappe.


Meine Einheiten sahen wie folgt aus :


Tag 1 : einrollen rund um Cassano delle Murge, 55km/400hm + Koppellauf 9,3km/200hm
Tag 2 : durch die Alta Murgia, 85km/680hm + Koppellauf 8,6km/100hm
Tag 3 : Berglauf zur Contrada Fra Diavolo 8,2km/400hm
Tag 4 : Tour nach Alberobello, 108km/750hm + Koppellauf 7,5km/150hm
Tag 5 : Tour ans Meer nach Ginosa Marina, 130km/1600hm
Tag 6 : Castel del Monte, 140km /1200hm + Koppellauf 7,5km/200hm
Tag 7 : Abschlusstour mit Bergsprints nach Altamura, 63km/700hm





































































Mittwoch, 7. März 2012

Wettkämpfe 2012 - Aktualisierung

Hier nun meine aktualisierte Wettkampfplanung für 2012, wie schonmal erwähnt ohne 10km-Läufe.

VORBEREITUNG

17.03 - Crossduathlon Stockstadt
01.04 - Wasserlauf Seligenstadt 25km
13.05 - Sprinttriathlon Langenselbold
27.05 - Crossduathlon Bad Soden / Salmünster

SAISON

10.06 - Ironman 70.3 Pescara
29.07 - Churfranken Triathlon Niedernberg
12.08 - Ironman 70.3 Wiesbaden als Läufer für unsere Vereinsstaffel

oder

12.08 - Triathlon Mitteldistanz Bad Ems
02.09 - LANGDISTANZ TRIATHLON KÖLN ( Saisonhöhepunkt )

Winterlaufserie Jügesheim - Finale

Gott sei Dank! Muss man so sagen, daß Gott und sein Kumpel Petrus ein Einsehen mit der Läufergemeinde hatten und rechtzeitig zum Finale der Winterlaufserie in Jügesheim im Februar einigermaßen moderate Minustemperaturen auf die Rodgauer Erde, will sagen zum Rodgauer Wald schickten.
Bei -8° und Sonnenschein, garniert allerdings mit schneidend kalten Wind, gings am ersten Samstag im Februar um 15 Uhr zum letzten mal auf die exakt vermessene 10km-Strecke durch den Jügesheimer Wald. Eine neuerliche Bestzeit unter 40min war unter diesen Umständen nicht möglich, ich hatte mir jedoch vorgenommen unter 41min zu bleiben. Um dies zu realisieren hatte ich bereits im Januar mit den gefürchteten 1000er Intervallen begonnen, trotz Eiseskälte.

Hat sich aber letzlich gelohnt, denn mit 40:45min blieb ich nicht nur deutlich unter der Zeit vom 2ten lauf der Serie ( 41:40min - den 3ten Lauf im Januar hatte ich wg. vorangegangener Erkältung ausfallen lassen, in die Wertung kamen sowieso nur 3 Läufe ) sondern konnte mich in der Gesamtwertung der AK M40 noch vom 11ten auf den 6ten Platz verbessern.

So früh im Jahr schon ein sub 41min - Zeit, das lässt hoffen die 40min - Marke in 2012 doch deutlich zu unterschreiten!